Mindfulness Meditaties

De audiobestanden met de meditatieoefeningen horen bij het boek: Mindfulness, Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten. Ger Schurink, Uitgeverij Thema. Ook zonder het boek kun je de audiobestanden gebruiken.

MINDFULNESS MEDITATIES
Idee en tekst: Ger Schurink
Productie: Marjan Hoitinga & Ger Schurink
Stemmen: Yola Claasen & Eric van Vessem
Opnames: VaVaVoom! Music Company Utrecht
Editing: Quint van Kesteren
© Ger Schurink, 2008


De audiobestanden zijn vrij te gebruiken in het kader van een therapie, coaching of training. Gebruik voor commerciële doeleinden is niet toegestaan.

Vanaf deze pagina kun je de mindfulness meditaties downloaden.
De mindfulness meditaties zijn er in drie categorieen:
1. Meditaties van 8 minuten
2. Meditaties van 15 minuten
3. Speciale oefeningen

Introductie in mindfulness meditatie:

Mindfulness- introductie - MP3 - 9 min. (4.56 Mb)

Meditaties van 8 minuten, vrouwenstem:

Ademhaling - MP3 - 8 min. (3.45 Mb)

Bodyscan -MP3- 8 min. (3.36 Mb)

Geluiden -MP3- 8 min. (3.78 Mb)

Gedachten opmerken -MP3- 8 min. (3.78 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 8 min. (3.79 Mb)

Keuzeloze aandacht -MP3- 8 min. (3.40 Mb)

Meditatie met klankschaal -MP3- 8 min. (3.79 Mb)

Meditaties van 15 minuten, vrouwenstem:

Ademhaling - MP3 - 15 min. (6.24 Mb)

Bodyscan - MP3 - 15 min. (6.10 Mb)

Geluiden - MP3 - 15 min. (6.17 Mb)

Gedachten - MP3 - 15 min. (6.14 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen - MP3 - 15 min. (6.15 Mb)

Keuzeloze aandacht - MP3 - 15 min. (6.13 Mb)

Meditatie met klankschaal - MP3 - 15 min. (6.04 Mb)

Speciale oefeningen, vrouwenstem:

Drie minuten ademruimte -MP3- 3 min. (1.30 Mb)

Loopmeditatie -MP3- 15 min. (7.04 Mb)

Introductie Gevoelens benoemen -MP3- 3 min. (1.41 Mb)

Gevoelens benoemen -MP3- 15 min. (7.14 Mb)

Introductie Meditatie en een moeilijkheid -MP3- 2 min. (1014.56 K)

Meditatie en een moeilijkheid -MP3- 15 min. (7.12 Mb)

Meditaties van 8 minuten, mannenstem:

Ademhaling -MP3- 8 min. (3.69 Mb)

Bodyscan -MP3- 8 min. (3.35 Mb)

Geluiden -MP3- 8 min. (3.75 Mb)

Gedachten -MP3- 8 min. (3.73 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 8 min. (3.75 Mb)

Keuzeloze aandacht-MP3- 8 min. (3.74 Mb)

Meditatie met klankschaal -MP3- 8 min. (3.85 Mb)

Meditaties van 15 minuten, mannenstem:

Ademhaling -MP3- 15 min. (6.22 Mb)

Bodyscan -MP3- 15 min. (7.06 Mb)

Geluiden -MP3- 15 min. (6.16 Mb)

Gedachten -MP3- 15 min. (6.07 Mb)

Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 15 min. (6.10 Mb)

Keuzeloze opmerkzaamheid -MP3- 15 min. (7.09 Mb)

Meditatie met klankschaal -MP3- 15 min. (7.16 Mb)

Speciale oefeningen, mannenstem:

Drie minuten ademruimte -MP3- 3 min. (1.32 Mb)

Loopmeditatie -MP3- 15 min. (7.03 Mb)

Introductie Gevoelens benoemen -MP3- 3 min. (1.41 Mb)

Gevoelens benoemen -MP3- 15 min. (7.11 Mb)

Introductie Meditatie met moeilijkheid -MP3- 2 min. (2.12 Mb)

Meditatie met moeilijkheid -MP3- 15 min. (7.14 Mb)

De audiobestanden kun je het beste gebruiken in combinatie met: Mindfulness. Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.



Mindfulness
Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.
Ger Schurink.
Set van boek en code voor downloadable audio-meditatieoefeningen
ISBN 978 90 5871 5814
Uitgeverij Thema.


Audiobestanden downloaden
Je kunt de bestanden direct downloaden naar je computer.
Klik met de rechtenmuisknop op de link (Apple: Control-klik) en kies 'Doel/koppeling opslaan als...'
Hierna kun je de meditaties vanaf je computer beluisteren, opslaan op een MP3-speler of op een CD branden en beluisteren vanaf een Cd-speler.

Nieuwe transdiagnostische methode

De Method of Levels (M.O.L.) is nieuwe transdiagnostische gesprekstherapie en heeft als uitgangspunt dat mensen de kennis in huis hebben om voor hun psychische problemen zelf oplossingen te vinden. Ze zien echter geen uitweg omdat ze geen goed zicht hebben op de meest belangrijke gevoelens en gedachten die er een rol bij spelen. Het doel van de M.O.L. is om al pratende zo gedetailleerd mogelijk alle kanten van het onderwerp in beeld te brengen zodat er steeds meer helderheid ontstaat bij de cliënt.

De M.O.L. heeft de volgende kenmerken:

  • De client bepaalt zelf in elke sessie het gespreksonderwerp. 
  • Hij bepaalt ook wanneer en hoe vaak hij afspraken wil.
  • Elk gesprek is een op zichzelf staande sessie; er is geen plan, structuur of protocol.
  • De therapeut houdt de aandacht van de client steeds dicht bij het onderwerp door er voortdurend geïnteresseerde vragen over te stellen.
  • Hij let aandachtig op ‘rimpelingen’ en vraagt dan gedetailleerd door naar de gevoelens en gedachten die er op dat moment zijn.
  • De therapeut is zeer spaarzaam in het geven van uitleg, interpretaties, adviezen of oefeningen. Hij volgt meer dan dat hij stuurt.

Het is een verademing om met de M.O.L. te werken. Ook bij problemen die niet mooi in een diagnostisch vakje passen. Cliënten knappen er van op en ervaren een sterke eigen inbreng en voor therapeuten is het een opluchting om effectieve hulp te bieden zonder gebonden te zijn aan strakke richtlijnen.

Kijk op: http://www.gerschurink.nl/method-of-levels.php

Cursus Method of Levels (MOL)
Hoe doe je psychotherapie zonder je client in de weg te zitten
Bunnik, donderdagen 2 en 16 febr. en 9 en 23 maart 2017
(Volgende cursusdata donderdagen 4 en 18 mei en 1 en 15 juni.)

Method of Levels gesprekstherapie. Een transdiagnostische benadering. Uitgeverij Hogrefe.
Warren Mansell, Timothy Carey & Sara Tai

Verwachte publicatie in december 2016