Mindfulness Meditaties
Als je bij emotionele problemen hulp zoekt dan raad ik je Method of Levels-gesprekstherapie aan. Je wilt toch graag direct geholpen worden en zelf bepalen waar je over wilt praten? Geen intake, diagnostiek, vragenlijsten, psychologisch/psychiatrisch onderzoek, probleemanalyse, behandelplan en doelen stellen: niks van dat alles. Direct aan de slag! Dus ook geen wachtlijst na het eerste gesprek. Je bepaalt zelf elke keer het gespreksonderwerp en of en wanneer je een vervolgafspraak wilt. Wil je meer weten? Kijk op Informatie voor cliënten Method of Levels
De audiobestanden met de meditatieoefeningen horen bij het boek: Mindfulness, Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten. Ger Schurink, Uitgeverij Thema. Ook zonder het boek kun je de audiobestanden gebruiken.
MINDFULNESS MEDITATIES
Idee en tekst: Ger Schurink
Productie: Marjan Hoitinga & Ger Schurink
Stemmen: Yola Claasen & Eric van Vessem
Opnames: VaVaVoom! Music Company Utrecht
Editing: Quint van Kesteren
© Ger Schurink, 2008
De audiobestanden zijn vrij te gebruiken in het kader van een therapie, coaching of training. Gebruik voor commerciële doeleinden is niet toegestaan.
Vanaf deze pagina kun je de mindfulness meditaties downloaden.
De mindfulness meditaties zijn er in drie categorieen:
1. Meditaties van 8 minuten
2. Meditaties van 15 minuten
3. Speciale oefeningen
Introductie in mindfulness meditatie:
Mindfulness- introductie - MP3 - 9 min. (4.56 Mb)
Meditaties van 8 minuten, vrouwenstem:
Ademhaling - MP3 - 8 min. (3.45 Mb)
Bodyscan -MP3- 8 min. (3.36 Mb)
Geluiden -MP3- 8 min. (3.78 Mb)
Gedachten opmerken -MP3- 8 min. (3.78 Mb)
Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 8 min. (3.79 Mb)
Keuzeloze aandacht -MP3- 8 min. (3.40 Mb)
Meditatie met klankschaal -MP3- 8 min. (3.79 Mb)
Meditaties van 15 minuten, vrouwenstem:
Ademhaling - MP3 - 15 min. (6.24 Mb)
Bodyscan - MP3 - 15 min. (6.10 Mb)
Geluiden - MP3 - 15 min. (6.17 Mb)
Gedachten - MP3 - 15 min. (6.14 Mb)
Lichamelijke gewaarwordingen - MP3 - 15 min. (6.15 Mb)
Keuzeloze aandacht - MP3 - 15 min. (6.13 Mb)
Meditatie met klankschaal - MP3 - 15 min. (6.04 Mb)
Speciale oefeningen, vrouwenstem:
Drie minuten ademruimte -MP3- 3 min. (1.30 Mb)
Loopmeditatie -MP3- 15 min. (7.04 Mb)
Introductie Gevoelens benoemen -MP3- 3 min. (1.41 Mb)
Gevoelens benoemen -MP3- 15 min. (7.14 Mb)
Introductie Meditatie en een moeilijkheid -MP3- 2 min. (1014.56 K)
Meditatie en een moeilijkheid -MP3- 15 min. (7.12 Mb)
Meditaties van 8 minuten, mannenstem:
Ademhaling -MP3- 8 min. (3.69 Mb)
Bodyscan -MP3- 8 min. (3.35 Mb)
Geluiden -MP3- 8 min. (3.75 Mb)
Gedachten -MP3- 8 min. (3.73 Mb)
Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 8 min. (3.75 Mb)
Keuzeloze aandacht-MP3- 8 min. (3.74 Mb)
Meditatie met klankschaal -MP3- 8 min. (3.85 Mb)
Meditaties van 15 minuten, mannenstem:
Ademhaling -MP3- 15 min. (6.22 Mb)
Bodyscan -MP3- 15 min. (7.06 Mb)
Geluiden -MP3- 15 min. (6.16 Mb)
Gedachten -MP3- 15 min. (6.07 Mb)
Lichamelijke gewaarwordingen -MP3- 15 min. (6.10 Mb)
Keuzeloze opmerkzaamheid -MP3- 15 min. (7.09 Mb)
Meditatie met klankschaal -MP3- 15 min. (7.16 Mb)
Speciale oefeningen, mannenstem:
Drie minuten ademruimte -MP3- 3 min. (1.32 Mb)
Loopmeditatie -MP3- 15 min. (7.03 Mb)
Introductie Gevoelens benoemen -MP3- 3 min. (1.41 Mb)
Gevoelens benoemen -MP3- 15 min. (7.11 Mb)
Introductie Meditatie met moeilijkheid -MP3- 2 min. (2.12 Mb)
Meditatie met moeilijkheid -MP3- 15 min. (7.14 Mb)
De audiobestanden kun je het beste gebruiken in combinatie met: Mindfulness. Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.
Mindfulness
Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.
Ger Schurink.
Set van boek en code voor downloadable audio-meditatieoefeningen
ISBN 978 90 5871 5814
Uitgeverij Thema.
Audiobestanden downloaden
Je kunt de bestanden direct downloaden naar je computer.
Klik met de rechtenmuisknop op de link (Apple: Control-klik) en kies 'Doel/koppeling opslaan als...'
Hierna kun je de meditaties vanaf je computer beluisteren, opslaan op een MP3-speler of op een CD branden en beluisteren vanaf een Cd-speler.
